（来源：CCTV生活圈）
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运动方面：
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3
饮食方面：
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中医建议做好以下3点↓
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睡眠方面：
中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。建议顺着阳光奔跑。焦虑情绪的注意调节，五谷杂粮、黄金
预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面 telegram官网下载
（来源：CCTV生活圈）
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睡眠方面：
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